写真は一例であり、
効果が出るまでには個人差があります。

猫背の種類

横から見た姿勢で、猫背には4種類あります。

①首猫背

　首の付け根の丸まりが強く
　頭が前に出たような猫背

②背中猫背

　背中の真ん中あたりの丸まりが
　強い猫背

③腰猫背

　腰のあたりの丸まりが強く
　座った時に顕著になる

④反り腰猫背

　腰の部分が過度に反り
　立った時に顕著になる

猫背はどうしたら良くなるのか？

猫背を良くするには、筋肉の癖をとる必要があります。

状態によっては、関節の柔軟性をつけないといけない人もいます。

ご自身でできることは

①良い姿勢を意識すること
・家事や仕事で背中を丸めていないか？

・携帯やパソコンの画面を正面から見ているか？など

②良い姿勢をとりやすくすること
・椅子に深く腰かけて背もたれにしっかりと背中をつける

・キャットレッチというストレッチを取り入れるなど

この2つは大切です。

猫背を良くしていく上で

無意識に良い姿勢をとることはできません。

自分の姿勢をしっかりと把握し、
悪い姿勢の弊害を知っておくとが大切です。

理想的な姿勢はスポーツ選手などは異なりますが、

基本的には極力からだに負担を
かけない姿勢です。

体重を乗せられるのは骨だけであり、皮膚・筋肉・内臓では体重は支えられず、重さで潰れてしまいます。

つまりは筋肉の補助を必要とせず、骨でからだを支えられている姿勢こそからだに負担をかけない理想的な姿勢です。

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